今天早上我起床，並長期前往長灘。史蒂夫（Steve）是唯一的跑步者的教練，邀請我參加他的LB馬拉鬆比賽的小組訓練，一半。
史蒂夫（Steve）是我2012年隊友的一員。我們在紐約射擊時感到滿意，事實證明他住在洛杉磯以外，並在長灘執教了7年！
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他邀請我發現最近幾次與小組一起跑步，但是它從未解決。最後，今天我決心要去那裡。我真的很喜歡長灘。我的前BF在我上大學時住在那裡，以及我在那裡度過了多年的大部分時間。然後，我一年後搬到那裡（我們距離我的舊社區很近！）。
切線。
好吧，回到跑步…
自從我需要幫助以來，我本週打電話給史蒂夫。我沒有為紐約設定目標，我不確定是否/我將如何做長灘以及去年的LB比賽真正浪費了我的身體和自信。
史蒂夫（Steve）教chi跑步，所以我們從談論這一點開始。他也向我提供了這本書以檢查…
今天，整個馬拉鬆比賽有2個選擇 – 今天有4小時或2:15以及明天2:15。他們已經很增加了LB（在紐約之前的4週），所以我今天做了2:15。史蒂夫（Steve State）的新研究表明，背對背的長期奔跑使您的身體與長期相同，但癒合時間較少。
我同時對這個理論感到害怕，也持懷疑態度，但是我本週末為此提供了。
我覺得今天發現了很多！
我和史蒂夫（Steve）以及他的節拍器一起跑步，並意識到我的步驟還不夠快。
我的類型和下山都很糟糕。
我要求獲得更多的電解質。
我需要長期吃更多。 < - 他說，從極端開始，每30-45分鐘就吃一次。 我需要與一個小組一起跑步！ < - 即使我不了解這些人，我也很高興能感到團隊的一員。跑步很困難，人們使它變得更快樂。 助手站… 史蒂夫（Steve）一直與我一起奔跑，我們在2個助手站停下來。最後，我被汗水浸透了，喝了大量的水，而且仍然口渴。 每跑的東西都應以西瓜結束。 跑步後，小組做瑜伽，但是我不得不溜走。本來騎自行車在LB中旅行，並在等我。當我坐上車時，他非常餓，所以我建議我們去一家食客，開車和潛水地點，我已經知道了很長時間。 我們去了縱帆船或以後！ 這是帶有大篷車或以後的三重D插曲 我很高興我帶來了衣服的可能性，因為我被汗水浸透了，而且我們在外面等待了大約25分鐘。 咖啡和啤酒大篷車。 我點了蔬菜煎蛋捲，側面是酸奶油（所以我可以將其提供給Ben）。 它包括麵包的選項以及我選擇藍莓鬆餅。他們在室內製作鬆餅，但是我不喜歡它，也沒有將其傳遞給本。 本在情節中得到了混亂。 總體而言：我一定會再次來到這裡！它在一個華麗的地方，我們的等待時間還不算太久（我認為根據三重D劇集將要有一個小時）。我會陳述85％的等待人士，以及喝含羞草或血腥瑪麗。 晚餐很容易…… 甜點很高興... 我想陳述一個巨大的發言權，感謝您今天史蒂夫（Steve）以及今天歡迎我加入他們的團隊的唯一跑步者！ 我希望能與LB一樣多的領先。如果您想訓練一月的馬拉鬆或一半（拉馬拉松，帕薩迪納，拉RNR，廷克貝爾），他們的小組開始了新的培訓課程。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針分享 郵件 分享 繼續處理這些： OC馬拉松培訓計劃以及比賽折現率代碼 OC馬拉松培訓計劃以及比賽折現率代碼 馬拉松以及半程馬拉松培訓計劃中間，以更快或公關。對於有時間目標的跑步者。耐力Traini Revel Marathon-big Bear比賽的結果以及回顧 Revel Marathon-big Bear比賽的結果以及回顧 Revel Run比賽系列馬拉松大型熊競賽回顧以及前十名。狂歡巨大的巨大熊以及與我一起奔跑的最好的英里 確切的方式在運行中撒尿 - 一次性小便池評估127 確切的方式在運行中撒尿 - 一次性小便池評估127 跑步者的便攜式小便池評估。運行播客以及Travel Jane一次性小便池的視頻評估。跑步技巧健康 滑行馬拉松-130 滑行馬拉松-130 滑行行馬拉松回顧和審查。關於洛杉磯跑步者以及確切的跑步方式的新跑步紀錄片 Ultra Marathon Mom Holly Zimmermann Podcast＃80 Ultra Marathon Mom Holly Zimmermann Podcast＃80 Ultra Marathon媽媽作家Holly Zimmermann正在奔跑，Eat Repain Repaccast。我們說的是波士頓馬拉松 在La Marathon-Check刪除這些技巧之前 在La Marathon-Check刪除這些技巧之前 我喜歡LA MARATHON！我相信這是美國最好的馬拉松之一，也沒有得到應有的信用記錄！洛杉磯有 shareaholic 。