3.1英里做準備，這是您第一次進入世界上最傑出的運動之一的理想距離（記錄在記錄中約為6,000個Fitbit步驟）。 我們將幫助您解決人們第一次啟動跑步程序時遇到的一些挑戰，或者在休息後重返跑步。
這是如何正確開始的方法。
另請參閱：5個有利的跑步理由
而且，不要記得註冊有史以來第一個Fitbit Tiburon Half Marathon＆5k。
註冊5K比賽
在您開始訓練之前，要參加比賽似乎很瘋狂，無論相信我，這都是令人振奮的。 參加比賽日期將為您提供目標。 有很多資源可用於發現比賽和活動。 區域跑步商店同樣舉行訓練。 社交媒體網絡同樣是絕佳的地點，最終意識到了區域活動。
專注於簡單的目標
跑步打包很大。 您可以隨時隨地執行此操作，並且您不需要太多入門。 然而，由於跑步速度很快就很困難，因此有很多人在啟動跑步計劃後失去了沉重的動力。 大多數人都開始很快。 肺開始燃燒。 呼吸變成氣喘吁籲。 人們將您通過路徑，灰心喪氣。不要擔心。 最大的困難是發現正確的速度。 這種經歷發生在每個人身上。 只是慢慢呆著，然後在慢跑和步行之間交替。
每天跑步
如果您拍攝7天，並且最終甚至只跑了三到四天，那麼您將有望擁有一個很棒的5K。 觀看這個奇妙的TED談話，談論每天做新事的價值。
玩得開心
大量的人不會立即娛樂。 但是，您越有趣，您就越有可能堅持使用它。 因此，接受它，微笑和放鬆。
計數步驟，而不是里程
每個人都會問你里程。 您到底走了多遠？ 您本週跑了多遠？ 您的比賽時間是什麼？ 當您為第一個5K培訓時，不要專注於數字。 每天都在那裡，並專注於滿足您日常的Fitbit步驟目標。 不要記住步行的數量與跑步一樣多！
為成功和表面強大而準備自己
始終顯示保濕以及水箱中的燃料。 在跑步和距離方面，您會變得更好，您會變得更好。 不要記得記得帶來一些快速消化的碳水化合物，例如香蕉或有機能量/格蘭諾拉麥片棒，但是嘗試了您身體最好的幾種食物。 以及確保表現出強。 這將使您的跑步更加有意義。
如果您遵守這些技巧，那麼您的成功方法將很好。 一路上會有一些困難。 您確實需要發現動機的來源以及對您有用的能量。 請記住要始終保持耐心並傾聽您的身體 – 不要讓傷害使您遲緩。 它們發生在所有人身上，因此保持積極和好運！
詹恩·帕蒂（Jenn Pattee）是一位具有競爭力的超級奔跑者，外面的身體健身和無情的追求者。 她在2008年建立了舊金山的基本培訓。每天早晨和晚上，她以及她的一組培訓師都帶著風景秀麗的道路運轉以及巧妙的交叉訓練習慣，旨在提高耐力，耐心，核心，核心，核心，核心，核心，核心訓練有素的運動員團隊。 耐力和速度。 她最近剛剛撰寫了有關奔跑的信息。
此信息僅用於學術職能，也不意味著替代醫學診斷或治療。 您不應利用此信息來診斷或治療健康和健康問題或狀況。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的身體健康狀態之前，請務必與醫生進行檢查。