在我失敗的南瓜黃油探險中，我選擇了一個新的TJ的黑巧克力。這個東西包括裡面的2個條 – 這樣。 一個給你的，一個給我。這是非常黑暗的。酒吧的一面是稀薄的，我很感激，因為看起來更多，你知道嗎？ 我最新的視頻 田徑跑步短褲評論。mp4 沒有為婦女造成的短褲。對Athleta Hiit IT 9的新評估9中的短褲。 更多視頻 0秒的8分鐘21秒 接下來 Covid 19抗體測試 05:19 居住 00:00 08:21 08:21 ************************************ 昨天是關於休息，康復以及生活的沉思。我有三個巨大的目標，並處理了周日的清單。 是的，在我的名單上，參加低於4小時的馬拉鬆比賽是第一名。儘管我幾乎沒有做到，但我也做到了。艾米麗（Emily）從汗水中拿起一天的時間來趕上20多歲左右的照片。注意：我沒有微笑，我會因為痛苦而咬緊牙關… 現在，我必須專注於我的其他目標。我做出了許多2011年的決議，但是我的主要三個目標是一場偉大的馬拉松，減肥以及增強RER。 是時候讓自己變得誠實了。一年中只剩下82天，我想明智地利用它們。我不需要100％的總目標才能感到成功，但是我想結束這一年的感覺。 一周前，我討論了今年年底做90天的困難，但是選擇首先專注於馬拉鬆比賽。現在我有82天的工作以及我的工作 我了解實現目標S.M.A.R.T.是成功的必要條件，因此我對它們進行了一些修改，以使它們更具體，可衡量，可實現，現實/相關以及對時間敏感。 對於減肥目標，我不會在晚上和每週3倍的耐力訓練。夜間零食是因為高中而恢復的，所以對我來說這是一個極其困難的事情。如果我在沒有它的情況下與剩下的一年相處，我將不滿意自己。僅此一項就是我成功的決定，但是當年底一周的一周之後，我將更新減肥頁。 同樣，我參加了一些比賽（！），並且每周至少要進行至少1個速度或節奏會議（下週開始以恢復）。 對於博客增強目標，我將嘗試和少吮吸。 […]

是時候再次讓我以極其不適合和公眾的方式刪除我的正念……星期四供認！ 1. Ben帶著最後的長奶酪吃了午餐（最近他非常喜歡沙拉，質疑他從哪裡得到的）。因此，我不得不快速前往商店購買新包。是的，20美元後我做了午餐。 Sabra Hummus是我不便的額外優惠。 我最新的視頻 馬拉松訓練第2天 馬拉松培訓期刊第2天。RuneAtrePeat.com 更多視頻 0秒的1分鐘45秒 接下來 馬拉松訓練第4天 01:21 居住 00:00 08:21 01:45 2.我不喜歡Yappy狗。特別是我的鄰居犬，每次走過時都會嚇到我的廢話。每一次。您相信我會被用來使用。 3.在某些情況下，我下午喝了一杯冰咖啡，所以我不會小吃。具有諷刺意味的是，這經常意味著我最終在極度咖啡因時零食。不確定這對我來說是如何解決的。 4.我對這個充滿樂趣的一個月充滿樂趣並不感到興奮，因為我對此我希望我可能會重新安排一些事情，但這並不是現實。 5.我的羅勒植物快死了。我應該吃它來展示誰的老闆。 6.每次我購買一包Vitatops，我保證這是最後一次。我已經確切地為自己保證了多少次。 7.我根本不認為自己是一個有競爭力的人。因此，我有點不喜歡馬拉鬆比賽的時間目標。當我通常相信跑步之外，這是壓力很大。我只想在沒有任何壓力的情況下做自己的事情，你知道嗎？ 有什麼要承認的嗎？ 我今晚晚些時候工作，也不確定我是晚些時候還是明天會回來。稍後再見！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 […]

音頻播放器 00:00 00:00 00:00 播客：在新窗口播放|下載 訂閱：蘋果播客| Google播客|史奇| RSS 我最新的視頻 馬拉松訓練第3天 馬拉松訓練第3天 更多視頻 0秒51秒 接下來 美國泥土書評 12:07 居住 00:00 08:21 00:51 實現目標的最佳方法是確保其特定，可衡量，基於動作，合理以及對時間敏感的（也就是明智的目標）。今天，我們談論的是如何設定該目標以使其更快地運行（我們在第一個快速的星期五劇集中談到）。 ***通過註冊我的電子郵件列表，請準確獲得一個免費的方式。向下滾動到本發布的底部，以及我將其發送最好的！*** 實現明智的目標 明智的目標是最好的跑步目標，因為我們可以將目標連接到數字 – 比賽 /比賽日期 /常規里程的英里時間 /時間目標… 特別是可衡量的！ […]

是問Monican＃19。抱歉，這太長了 – 我今天非常隨機。另外，我嘗試了一些新的東西，並將其直接從Ben的計算機直接粘貼到YouTube上。它使我在15分鐘後切斷了我，這是最好的… 莫妮卡·布拉布斯關於… 我的最新視頻 如何為跑步者進行下半身鍛煉 下半身的快速教程，用於鍛煉A的動作。這包括： Sumo下蹲 反向弓步 – 對 反向弓步 – 左 橫向弓步 – 對 側弓 – 左 立即在RuneAtrePeat.com上獲取本月的鍛煉日曆 更多視頻 0秒3分9秒 接下來 我得到了COVID-19測試 05:16 居住 00:00 08:21 03:09 […]

，以尋求一些建議。不久前，我檢查了她關於“前跑步者的自白”的出版物，並確實與我碰到了一條線。我喜歡跑步。喜歡它。但是，我一直在腦海中，高里程使我很難減肥。通常，高里程的食慾很高！希瑟（Heather）討論說，當她吃健康的食物時，她的身體確實渴望保持大量燃料來保持她的前進。在某些情況下，我不確定自己是否真的很餓（需要加油），或者我想要特定的食物，因為它的味道很好。 因此，經過幾封電子郵件以及以往，我選擇了每週兩次致力於瑜伽（作為我的耐力訓練），並專注於獲得更多的蛋白質，脂肪和全穀物（與白麵粉相比）。這與我的典型飲食沒有太大不同，但是我只會意識到自己的蛋白質和脂肪攝入量，因為我的飲食中的碳水化合物沉重。我不會削減任何跑步，因為我和所有馬拉鬆比賽都訓練，但是我將嘗試在糖上查看它。我喜歡這個博客世界與這個出色的新夥伴（我已經閱讀了很長時間的博客）吸引了我。謝謝希瑟？ 我最新的視頻 馬拉松訓練第2天 馬拉松培訓期刊第2天。RuneAtrePeat.com 更多視頻 0秒的1分鐘45秒 接下來 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評 06:05 居住 00:00 08:21 01:45 午餐被零件吃了，因為我在午餐時間並不真正餓，但是需要吃飯，所以我可能會重新上班。我從一個蘋果開始。 並在一段時間後放下剩下的TJ素食辣椒。上班的每個人都大驚小怪，因為他們相信我正在吃牛肉（我通常在工作中吃素食主義者）。嗯，對不起，人們 – 素食辣椒也很美味！然而，他們關於我的飲食的巨大談話使我所有人都感到震驚，而且我不記得記得拍照。我什至在我旁邊最好的攝像機！抱歉，它看起來和昨晚完全相同… 我今晚將發布比賽的冠軍！稍後見，鱷魚？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 […]

音頻player playerhttps：//media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat /RER_097.mp3 00:00 00:00 00:00 播客：在新窗口播放|下載 訂閱：蘋果播客| Google播客|史奇| RSS 我最新的視頻 面具面具的想法跑步和走在外面 面具面具，在冠狀病毒爆發期間奔跑和漫步。 您需要戴口罩嗎？什麼面具是跑步者和步行者的最佳面具？ 看看我最好的口罩。 再加上CDC關於何時戴口罩以及在Covid19爆發期間的建議。 在RuneAtrePeat.com上更多 更多視頻 接下來 田徑跑步短褲評論。mp4 08:21 居住 00:00 08:21 07:15 今天，我正在與危機文本線的首席醫療官進行交談。這是為危機中的人們提供的免費機密短信服務。任何個人都可以在美國或加拿大發短信741 741文本686868 – 每天24小時提供服務。 隨著安東尼·布爾登（Anthony […]

今天早上很冷，但是我昨天找不到新的手套，所以我不得不使用我可憐的女孩的手套=襪子。實際上，它們更像是手套，但是您明白了。我實際上選擇手套無論如何都可以手套，因為您的手指可以保持在一起並保持彼此溫暖！ 馬拉松訓練需要1英里，u，長步的4英里，而1英里很棒。但是，我看不到我的garmin跟上任何步伐，而且我的大腦被冷凍，因為天氣很冷，所以我只是試圖一直以快速的速度奔跑。我在56:05做了6英里。 我最新的視頻 在我們是陌生人評論之前 在我們成為Renee Carlino Book Review的陌生人之前。 音頻書籍的快速思考和建議。故事，敘述者，審查等等，還有更多的聆聽系列。 更多視頻 0秒的9分鐘42秒 接下來 面具面具建議跑步和走在外面 07:15 居住 00:00 08:21 09:42 我吃早餐的南瓜派… 好吧，南瓜派在燕麥片床上？那是迪恩！ 今天我要在工作桌子下面的腳踝冰上冰。跑步後，這是酸痛和溫柔的，尤其是當我將腳趾指向腳趾時。我希望，如果我生氣，一切都會好起來的！ 呼吸 – 我現在正在寫博客消息以呼吸！這是我關於我的新室友本的第一篇簡短文章。一探究竟。 而且，如果其他任何人都在跟踪，則只有2天的時間，直到我冬天向西飛行。我希望。但是，週末我確實可以在加利福尼亞閒逛！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 […]

我昨晚不記得我的冰杯，所以早上輪班後，我不得不在咖啡豆上購買補充。該死 早上短暫的班次後，我來家吃了午餐，然後開始從事新的兼職工作。額外戴帽子的轉移很忙，但是我希望它很快會順利進行航行 我最新的視頻 運行建議在Covid19爆發期間保持健康 在冠狀病毒爆發期間運行建議以保持健康。您可以在住房訂單期間跑步嗎？這是一個指針，可以幫助您防止與…達成交易… 更多視頻 0秒2分25秒 接下來 馬拉松訓練第5天 04:34 居住 00:00 08:21 02:25 我一直在渴望豆類和奶酪墨西哥捲餅（希望我不要用鐵），最後享用午餐。 （我同樣上班的方法屋裡有一個獼猴桃。） 午餐讓我想要一些美妙的東西，所以我在三明治薄上製作了PB的甜點以及巧克力片。幸運的上訴是錯誤的 – 這真是美味！ 我最近剛剛聽到了這句話以及Ben，以及我一直在談論它以及幾個星期： “您可以擁有想要的任何東西，但是您不能擁有一切。” 最初的背景是關於工作以及年輕人和金錢的關注，但是它確實適用於生活的所有要素。我的一部分不想相信我們不能擁有一切。我想要一切！我想要一項我喜歡的偉大任務，付出了很大的收益，有多才多藝的時間，並讓我參加博客會議和比賽。我同樣想要在一個夢幻般的社區以及年輕人以及滿足和滿意的年輕人以及… 基本上，我想要這一切。我增加了相信我可能擁有的一切。有人告訴我我應該夢想著巨大的星星！ 現在我是成年人以及在真正的世界中的在線，我認識到我必須優先考慮我想要的東西。我可以擁有任何東西，但是不一定是一切。以及我仍然可以快樂。 發現我永遠不會成為布蘭妮·斯皮爾斯（Britney Spears）或下一個凱蒂·庫里克（Katie Couric）的替補舞者的真相似乎令人失望。但是，我的生活令人難以置信。如果我想知道我想追求哪些人，我可以繼續過上令人難以置信的生活以及在線上的一些夢想。 相信我不能擁有一切，這讓我感到失敗。但是，這使我相信我可以擁有任何東西。是的，我必須為此而努力，但是這也使它更加滿意。 RER必須完成什麼？ 今天，我意識到“我可以擁有任何東西，但是我不能擁有一切”也適用於我的減肥鬥爭。我可以再吃一塊巧克力蛋糕，也可以讓我的牛仔布放寬，但是我不能兩者兼而有之。 […]

確切地了解自己準備參加半程馬拉鬆比賽？ 幾天前，我得到了這個問題 – 在某種類型或另一種類型上，我被問到了很多……。 我最新的視頻 田徑跑步短褲評論。mp4 沒有為婦女造成的短褲。對Athleta Hiit IT 9的新評估9中的短褲。 更多視頻 0秒的8分鐘21秒 接下來 馬拉松訓練第4天 01:21 居住 00:00 08:21 08:21 “我現在可以跑了6英里，感覺很好……我準備半程馬拉鬆多久了？” “去年聖誕節我跑了一輛5K，並且一直在考慮 – 您是否相信我可以在四月進行半程馬拉鬆比賽？” 是的，您可以參加半程馬拉鬆比賽。但是，時間安排取決於您的身體健康水平以及您必須訓練的時間。 您準備在以下情況下訓練半程馬拉松 1.您可以跑步約6英里或10K，也不會將您送往醫療機構和/或使您不喜歡跑步。 為什麼 – 許多半程馬拉松訓練計劃開始長期長期跑步，大約5到6英里。因此，您必須擁有該基礎在一周的時間裡能夠開發得盡可能多。 2.您每周大約有4到5天的時間，可以進行時間運行 […]