雞蛋始於冰凍奔跑。好吧，如果我要長時間袖子，那就不會凍結，但是在我到外面之前看起來很溫暖。那好吧。我本來要進行速度運行，但是我需要發現一條新的道路，因為它現在無法正常工作。 我收到了一封電子郵件，即我的早期課程被取消。是的！這表明我在開車時不必吃酸奶碗，我確定我的通勤者對此感到高興。 我最新的視頻 高成就者 – 出色的聽書評論 蒂芙尼·詹金斯（Tiffany Jenkins）的《高成就》（High Achiever）書評。快速評估藥物吸毒者雙重生活的新回憶錄。作者檢查。 跑步，進食或其他人做的任何事情都可以聽的書。 更多視頻 0秒6分12秒 接下來 5分鐘奔跑熱身 05:34 居住 00:00 08:21 06:12 這表明我有時間做雞蛋。百吉餅配南瓜奶油奶酪以及側面的PB和PB。 我正在挖雞蛋吃早餐，但是在一周中沒有足夠的雞蛋。這是令人難以置信的令人滿意的。 腳趾指甲更新：這就像一顆鬆散的牙齒 – 仍然掛著，但是仍然堅持下去。當我試圖擺動它時，它會很痛。當它最後掉下來時，我將把它放在枕頭下。有腳趾指甲仙子嗎？ 一年前，我檢查了康涅狄格州… 莫妮卡（Monica）和便攜式洗手間 世界隔開，是的。 問題：當您失去第一顆牙齒時，您是否牢記？ 我：我是一個晚的植物。請記住，當您失去第一顆牙齒時，我的幼兒園教練為您提供了一個特殊的牙齒形盒子。您將牙齒放在其中，然後將其放在枕頭下。 好吧，在幼兒園結束後，我沒有失去第一顆牙齒。但是，我的媽媽是我機構的一名教練，也要求我的K講師提供牙齒形盒子。對我來說是一個巨大的報價 […]
悲傷的日落
你好！我有一些不幸的日落可以分享……昨天本，以及我在海灘上度過了一個晚上的散步。這確實很棒，因為它已經有點冷卻了（相對）。 當我們沿著行走時，我發現了一隻海豚。其他人也看到了它，我們聚集在一起享受它。然而，像剛剛被當前所吸引一樣，表現出更好的表現，它會變得更好。人們檢查了是否有我們可能做的事情，但是他已經在天堂的海洋中。 我最新的視頻 Covid 19抗體測試 我參加了COVID19抗體測試。這正是結果以及結果的進展！ 更多視頻 0秒5分19秒 接下來 高成就者 – 出色的聽書評論 06:12 居住 00:00 08:21 05:19 很傷心。 今天早上，我起床並意識到那是早上7點。 bust！如果我不想淹沒自己的汗水，我要求起床和出去跑步。但是我在加利福尼亞時間（不像我時尚遲到，但是在太平洋標準中）。為了確保指示6am感覺像凌晨3點，這並不容易。我為自己提供的信用評分在上午7點以來！ 反正。今天早上，我看到了一個極端的海豚游泳，這使我的心變得更好。 但是，在這種溫暖和濕度中，我的鞋子擠滿了汗水，這是荒謬的，而且在10英里之後也很熱。檢查了一下，並相信它。我的身體滴了很多汗，以至於我的（很棒的）霍卡斯（Hokas）並浸透了它們。 然後，我吃了大量西瓜。 在“我的姻親正在真正地測試我”中，新聞… 坦白說，儘管我很可能是最糟糕的事實，但我的公婆既令人難以置信又令人難以置信，也對我來說是極大的。 但是我的米爾昨天製造了烏龜布朗尼蛋糕，並使整個家庭氣味像幸福一樣。當每個人都在吃他們時，他們都在狂歡，“哦，天哪！！！這些很棒！” ，“這些好吃！你有一個嗎？！”和“太好了！” 當然。 我的口味最小，只是為了停止狂歡，然後在游泳池旁刺穿了刺激。 我真的很喜歡水果拳的風味，現在非常理想。我很難在24天的困難中保持該計劃，因為即使我旅行和受到重大誘惑，這也是生活的一部分，也是我與之合作的一部分。 […]
5個合作夥伴的鍛煉動作，將樂趣帶入健身
時，當它與無設備的鍛煉有關時，無法擊敗體重動作。 僅使用您的身體（並確定適當的表格），可以表明成功的培訓課程。 那麼，有什麼比易於實施的鍛煉更好呢？ 用室友或配偶製成的人怎麼樣？ 您不僅會有更多的樂趣，而且您更有可能保持正軌 – 來自阿伯丁大學的研究發現，運動夥伴會增加運動量的人會激勵自己，尤其是在有一層的時候 情感支持。 綁紮運動鞋，裝滿水瓶，握住您的室友，並準備在客廳進行全面的伴侶體重鍛煉。 互相歡呼，並通過健身來增強您的友誼。 1.伴侶坐著拍手 通過這對二人組成的核心構建經典賽，在良好的努力上高表現肚子，同時對您的伴侶進行艱苦的努力。 方向： 膝蓋彎曲，腳壓在地上。 讓你的伴侶面對你。 與你的腳相互划痕。 擠壓腹肌並伸出手臂，在到達運動頂部時與伴侶拍手。 收縮時，將腳擠在伴侶的旁邊，以阻止他們坐起來。 以緩慢控制的運動將自己放下。 10次重複的目標。 2.拍手的伴侶木板 在工作核心，臀部和腿筋時提高平衡。 最好的木板，並添加了一個小伙伴的愛 – 這是一個完全的經典作品。 方向： 在俯臥撑位置上地面，確保您的肩膀在手腕上追踪，臀部不會下滑（或過度擴張），並且核心保持緊繃。 確保保持中性脖子和脊椎。 一旦您擁有堅固的木板（從頭到腳趾的強條），可以根據需要穩定自己。 如果這表明您的腳步姿勢擴大以建立更固定的基礎，那就可以了。 […]
電影明星肌肉質量
8個技巧 文斯·德爾蒙特（Vince Delmonte 您是否曾經想過好萊塢的尖峰是如何在幾個月內變成巨大的屏幕強國的？ 或者，如果您是像我這樣的電影迷，也許您最近剛剛想知道以下內容…… – 馬克·瓦爾伯格（Mark Wahlberg）如何被戰鬥機中的拳擊手“愛爾蘭”米奇·沃德（Micky Ward）玩得多大？ – 傑森·斯塔瑟姆（Jason Statham）做什麼以保持最新狀態並保持最佳狀態？ – 克里斯·海姆斯沃思（Chris Hemsworth）如何打包20磅的肌肉質量，以使一個神靈般的身體扮演漫威的大片《雷神》（Thor Thor）？ – 傑森·莫莫阿（Jason Momoa）做什麼打包20磅的肌肉質量來取代野蠻人柯南（Conan）的阿諾德·施瓦茨尼格（Arnold Schwartzenegger）？ – 小泰勒·勞特納（Taylor Lautner）在30磅的肌肉質量上打包瞭如何打包，並雕刻出六包暮光之城？ – 馬努·貝內特（Manu Bennett）對斯巴達克斯（Spartacus）令人信服的戰士身體的竅門是什麼？ – 克里斯·埃文斯（Chris Evans）如何在好萊塢發展最令人垂涎的乳房來在美國隊長：第一批復仇者中發揮主角？ – […]
唯一的跑步者星期六
今天早上我起床，並長期前往長灘。史蒂夫（Steve）是唯一的跑步者的教練，邀請我參加他的LB馬拉鬆比賽的小組訓練，一半。 史蒂夫（Steve）是我2012年隊友的一員。我們在紐約射擊時感到滿意，事實證明他住在洛杉磯以外，並在長灘執教了7年！ 我的最新視頻 我得到了COVID-19測試 獲得冠狀病毒測試 – 確切的工作方式，感覺如何，我的經驗以及更多。我得到了傳統的測試以及Ben獲得了Covid-19快速測試。 更多視頻 0秒的5分鐘16秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 05:16 他邀請我發現最近幾次與小組一起跑步，但是它從未解決。最後，今天我決心要去那裡。我真的很喜歡長灘。我的前BF在我上大學時住在那裡，以及我在那裡度過了多年的大部分時間。然後，我一年後搬到那裡（我們距離我的舊社區很近！）。 切線。 好吧，回到跑步… 自從我需要幫助以來，我本週打電話給史蒂夫。我沒有為紐約設定目標，我不確定是否/我將如何做長灘以及去年的LB比賽真正浪費了我的身體和自信。 史蒂夫（Steve）教chi跑步，所以我們從談論這一點開始。他也向我提供了這本書以檢查… 今天，整個馬拉鬆比賽有2個選擇 – 今天有4小時或2:15以及明天2:15。他們已經很增加了LB（在紐約之前的4週），所以我今天做了2:15。史蒂夫（Steve State）的新研究表明，背對背的長期奔跑使您的身體與長期相同，但癒合時間較少。 我同時對這個理論感到害怕，也持懷疑態度，但是我本週末為此提供了。 我覺得今天發現了很多！ 我和史蒂夫（Steve）以及他的節拍器一起跑步，並意識到我的步驟還不夠快。 我的類型和下山都很糟糕。 我要求獲得更多的電解質。 […]
前BUCS總法律顧問被任命為新生專家足球聯盟
的球員運營負責人（編輯註：遵守委員會出現在體育訴訟警報中，該美國領先的體育立法期刊，包括許多適當的情況摘要以及專業文章要發現更多信息，請訪問www.sportslitigationalert.com） 美式足球聯盟（AAF）任命戴維·科恩（David Cohen）為聯盟球員運營主管。在這個職位上，他將與球員關係聯盟負責人特洛伊·波拉馬魯（Troy Polamalu）仔細合作，以“確保一流的體驗，這將使球員在足球場上以及在足球場上的成功做好準備”。 波拉馬魯說：“我們為投資參與者提供了最大的價值，並致力於實施計劃，以積極影響其一般的身體，精神，貨幣和精神福祉。” “我……展望我們可以共同實現的目標。” 科恩（Cohen）是加利福尼亞州持牌律師，也是國家運動健身教師協會許可的運動教練。他於2018年2月成立了美國職業棒球大聯盟服務有限責任公司，向企業以及跨越體育行業以外的個人提供諮詢以及行政教練服務。在介紹美國職業棒球大聯盟之前，科恩擔任坦帕灣海盜的總法律顧問五年。 在加入海盜之前，戴維花了9年的時間監督天使棒球LP的法律部門以及AM830 KLAA，以及在巴爾的摩金鶯，波士頓紅襪隊的運動健身教練以及九年的工作。科恩（Cohen加利福尼亞。 科恩說：“我希望能夠利用我作為運動培訓師，總法律顧問以及C級體育主管的經驗來製定幫助聯盟實現其目標並忠於其願景的計劃。” “在接下來的幾個月中，我們將竭盡全力展示我們對聯盟球員的承諾，從而推動他們在延長比賽領域的方法中的增長。” 聯盟球員將簽訂三年合同，在此期間最低基本收入為25萬美元。該聯盟“將為球員提供對安全的承諾以及最先進的設備，除了詳細的PERK系統，足球後職業計劃，貨幣諮詢，對學院後教育的獎學金支持以及更多。” 美國足球聯盟由電視以及電影製片人查理·埃伯索爾（Charlie Ebersol）以及名人堂費用波利安（Polian）建立，2019年在哥倫比亞廣播公司（CBS）上獲得了兩次季后賽，並在2019年4月26日至28日的周末結束了冠軍賽。 分享這個： Facebook 推特 電子郵件
星期五美食家以及2月的目標
滿意星期五好朋友 你周末很高興嗎？我有點擔心這個星期天的比賽，但是我想分散自己的注意力。幸運的是，園丁正試圖在我家門外最好地砍伐整個森林，所以我聽不到自己的想法。謝謝。 我最新的視頻 旅行簡評論 旅行簡便便的小便池評論。 更多視頻 0秒8分鐘，1秒 接下來 馬拉松訓練第2天 01:45 居住 00:00 08:21 08:01 好的 – 因為在某些情況下，這是一個美食博客，我相信我會分享本週的共同美食： 早餐 – 雞蛋。在某些情況下，燕麥片，在某些情況下，有玉米餅。 小吃 – 路徑混合。偉大的交易和很多。也許也很多。 午餐 – TJ的雞蛋沙拉和/或剩菜 小吃 – 我在廚房周圍發現的酸奶以及水果 /不同的澆頭。像火腿。 […]
在四個小時內
四英里開始的一天開始了樂觀，我收拾了一杯冰咖啡，然後去拿起瘦跑者去聖地亞哥開車。後來，冰咖啡會破壞我的肚子，這是我一天的高點…… 我最新的視頻 馬拉松訓練第1天 更多視頻 0秒3分12秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 03:12 長話短說 – 自兩次主要事故以來，我們在車上花了4個小時。網絡流量是保險槓的保險槓，我們只有一個小時後開始的1次出口？ 然後，我們看到一名摩托車的人可以防止撞擊，事故以及我們一側的秋天最好！這是非常可怕的，但是他能夠最好地站起來，沒有其他人受傷。 SR試圖利用我的明智手機來發現一條交替的路線，但是我們最後選擇提供和回家。我們不得不打電話給比賽中的損失，但是明天我們每個人都會跑得至少要走英里。她也在經營紐約瑪麗！！！ 在沒有任何寄託的熱門車輛上幾個小時後，我們需要午餐。 但是，我們正在Kim Kardash飲食計劃中=每天吃酸奶，因此我們需要停止。 我保持堅果和果味。 SR拒絕微笑。我相信她已經生病了4個小時，堅持要我們玩現實或在車上嘗試。我們對彼此的了解要比我們中的任何一個人都想承認更多。 趕上來時，你怎麼能不微笑？ 我在Method House上進行了必要的停靠點 – 醃製和西瓜。 本和我度過了整個晚上清潔，並在客廳裡給基板塗漆。 不，我們沒有用墨西哥酸奶塗上它們 – […]
昨天，特殊檸檬水
Ben帶著“特殊”飲料接我，以幫助我睡覺。我希望那是伏特加酒。 我的最新視頻 馬拉松訓練第3天 馬拉松培訓視頻日記 – 第3天。 更多視頻 0秒51秒 接下來 高成就者 – 好聽書評論 06:12 居住 00:00 08:21 00:51 沒有。他做了某種總的theraflu混合物。這很粗暴，我可能也可能沒有指責他試圖殺死我。 我們和時間一起去機場一起享用晚餐。 他從一個偉大的蛤bis開始。 我得到了覆盆子檸檬水（帶伏特加酒），以幫助我在飛行中睡覺。 晚餐時，我得到了火雞融化。我一直渴望用豆芽和芽菜熟食。不是。 水果而不是薯條，因為我想要獎品。 航班很順利。我有一個很棒的座位（窗戶，中間沒人），直到一位女士決定她想坐在我們的中座上，整夜留下燈光。母親。謝謝女士。 蒂娜（Tina）在凌晨5:33從機場猛撲了我（上帝保佑她），帶我去了地球上最幸福的地方 – 瑪麗盧（Marylou）。這是最好的冰咖啡。我很確定這是因為當您說“不糖”時，他們仍然放了一些，但是我會繼續以另一種方式看。 我最終只有大約3個小時的睡眠，所以我陷入了怪異的大腦中。 我正在嘗試集會並跳入樂趣，所以我在蒂娜（Tina）和西奧多拉（Theodora）的時間裡吃早餐。 想知道CNC幕後發生了什麼？ […]
3個動作可為較強的核心
腹肌（尤其是在海灘出門時）的肌肉，因此可以看到非常明顯的肌肉，因此我通常會被問到我最喜歡的核心動作。 但是核心比您的胃部區域要多得多：這是從肩膀到臀部的一群肌肉。 當您鍛煉並加強核心時，您會創建一個基礎，可以幫助您走得更好，通常過著更好的生活。 也就是說，標準的ABS移動像仰臥起坐一樣，可能有助於您的腹部調整，但它們不一定會增強您的核心。 仰臥起能在有限的運動範圍內鍛煉身體，只專注於小區域。 我的信念是，您在功能上移動的更多東西 – 意味著您在日常活動中自然而然地將身體視為一個整體，訓練變得更加有效，可以幫助您在任何運動中表現更好 – 更不用說了 停止受傷。 回到我最喜歡的核心動作：緊縮？ 下腿升降機？ 沒有。 這是我喜歡的三個： 通過加比（Gabby）最喜歡的3個動作建立更強的核心 1.壺鈴快照 站著輕巧的壺鈴（以便您可以在沒有太多挑戰的情況下擺動），雙腳距離臀部距離分開，並且手掌面向您的身體。 您的胸部必須抬起，肩膀向下。 保持手臂伸開但鬆動，將腹肌拉到脊柱上，並軟化膝蓋（因此不會過度伸展）。 將體重保持在腳後跟，從臀部鉸鏈以向後降低後部和地板。 接下來，向下推高跟鞋，向上向前按下臀部，同時將重量向上擺動到胸部高度。 當壺鈴掉下來時，腳後跟再次下沉，讓壺鈴在雙腿之間掉下來，然後再次將其捕捉到另一個代表。 根據您的健身水平重複5至15次。 2.前後弓步 前進：用腳伸直，胸部向上伸出並腹部向前拉，向前伸出理想的腳，降低身體，直到理想的大腿與地面平行。 推開理想的腳，將其重新開始。 重複左側，交替進行10至20個總計。 背面：用腳伸直，胸部向上伸出並腹部拉入，將理想的腳向後走，降低身體，直到左大腿與地面平行。 保持胸部，向上推動左腳，使您的理想腳重新開始。 […]